[...] świadectwa kwalifikacji (a do tego trzeba sie troche naskakac i sporo umieć). aby miec mozliwosc skoku z 4000 przy kursie na linke trzeba troche skokow i wymaga to ciezkiej pracy. przy AFF asekuruja Cie instruktorzy. tu jestes zdany od początku na siebie w powietrzu. nikt nie pomoże Ci w locie poprawić pozycji. trzeba samemu opanować te sztukę. [...]
[...] jak brac tego susta i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety to staram sie jesc sporo wszystkiego,a bialka i weglowodanow tyle co z posilkow,gdyz caly dzien spedzam w pracy,a reszte na silowni i nie ma czasu na tworzenie super diet,a ni tez kasy,kiedy rodzina na utrzymaniu w dodatku,wiec zrozumcie. dorzucajac jakies odzywki bialkowe iw [...]
Trochę może offtop, ale ostatnio widziałem 2 babki jedna z policji druga sm, i bandę gimnazjalistów która obrzucała je różnymi wyzwiskami. Babeczki nic nie zrobiły tylko gdzieś znikły jak najszybciej za blokami, więc tak jak ktoś napisał wyżej, do tej pracy raczej osoby zdecydowane co wiedzą co chcą robić.
Heh, wczoraj przeczytałem info o treningu Najmana i posty/komentarze do tego tematu na fight24.pl i sfd jak byłem w pracy, a że nie mogę oglądać w robocie filmików (zablokowane) to se już wyobraziłem jakąś totalną mega biedą i powiem szczerze, że jak w chaci se puściłem ten trening to nie wyglądało to tak tragicznie jak tu opisujecie. Na pewno nie [...]
[...] stawiam jego ponad wszystko,ale MIMI ma rację - pomaga w życiu. Nie zarejestrowałam się na tym forum tylko po to,żeby słyszeć jaka to ja nie jestem chuda. Podchodzę do tej pracy z dystansem,ale jeżeli na każdym spotkaniu słyszysz,że maz za dużo o 2cm w talii i swiat Cię nie kupi to zaczynasz się zastanawiać czy aby rzeczywiście tak nie jest. [...]
Witam, stosuję diete według wyżej opracowanego "szkieletu" i tutaj mam kolejne pytanie, do tej pory posiłek w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od [...]
Doświadczyłem też stresu w pracy. Próbowałem różnych technik. Na przykład, kiedy wszedłem do metra, dostałem trochę klaustrofobii. Byłem zlany potem i ciężko mi było oddychać. Jednak widziałem sprzęt w kamerze telewizyjnej, trzeba liczyć od jednego do dziesięciu. I oddychaj. Policz powoli. Kurs rysunku też mi pomógł. Poszedłem do Artakademia w [...]
[...] nie mogę mieć złych wyników. Mleka nie piję, więc laktoza odpada. Diety jako takiej nie mam. Możliwe, że dzieje się to przez to, że mam nieregularne jedzenie.. 3 zmiany w pracy były, teraz przeszło na 2 zmiany, to może będzie poprawa. Pierwszy dzień bez kawy, zobaczę czy coś pomoże ograniczenie jej do zera. W tygodniu idę zapisać się na [...]
Przez osttni tydzień mam troche dużo pracy i z tąd te zaległości,ale już wracam do tematu,dzisiaj środa dzień bez treningu siłowego ale zrobione już aeroby 35min, W poniedziałek był trening klatki,bicepsów i brzuch. Rozpiętki na ławce poziomej 4s 20kg 24kg 28kg 32kg Wyciskanie hantli lawka pozioma 4s 36kg 40kg 45kg 50kg Rozpietki w [...]
[...] będzie używał niepotzrebnego supla to nawet nie zauważy a trener i firma mają więcej kasy... Po drugie primo : Będzie jakaś lista speców wraz z ich referenjami (nie umiem znaleźć słowa - jestem po 14 godzinach pracy) czyli jakie szkoły ukończyli, jakie wyniki na zawodach. Lub poprostu coś świadczącego o tym że dana osoba zna się na rzeczy?
[...] Raz jeszcze - dzięki. Jak już niedawno skrobnąłem, pamiętając trochę dawne czasy: Wyróżnienie, które własnie otrzymałem, zmotywuje mnie do dalszej wytężonej i owocnej pracy w pomnażaniu dobrych opinii o SFD, a także w dążeniu do osiągnięcia wyższych celów. Ku chwale Ojczyzny A już poważniej - Gizmo, z tym doświadczeniem bokserskim to [...]
Powrót do poziomu cech motorycznych z poprzedniego sezonu wymaga 25-50% (szacunkowo) pracy włozonej w osiągnięcie tego poziomu. Porównaj wcześniejsze treningi z obecnymi i spróbuj określić jaki czynnik powoduje brak powrotu do dawnej siły. Może masz za słabą motywację do cięższych treningów, albo nie wysypiasz się lub masz za dużo stresów? Jeśli [...]
[...] jak najgłębszych jesli to możliwe, jesli zaś nie to napewno do przełamania równoległości pomiędzy udem a podłożem. zwróć też uwagę na największy błąd -oprócz zakresu- czyli przejmowanie pracy przez prostowniki grzbietu w tak dużym stopniu, ze jest to jakby pomieszanie przysiadu, mc i dd %-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-04 19:35:37
[...] pracą i nie wyobrażam sobie tracić snu na posiłek. Szczególnie, że godzina od zjedzonego posiłku do treningu to zbyt krótki czas. Na spokojnie posiłek po treningu jem w pracy. Tak jak piszesz, zjedz pełnowartościowy posiłek wieczorem, z solidną ilością węglowodanów i będzie ok. Ewentualnie jeszcze kwestia przestawienia się organizmu na takie [...]
[...] jest wartoscia jaka kazdy wprowadza sam oceniajac swoja aktywnosc w ciagu calego tygodnia nie tylko w zaleznosci od ilosci i intensywnosci cwiczen ale i rodzaju wykonywanej pracy(fizyczna, siedzaca,bardziej intensywna itd). Zazwyczaj na konkretnych stronach danego kalkulatora podane przy nich przyklady kiedy jaki nalezy zastosowac. Co do [...]
[...] łopatek i mocny ścisk mięśni brzucha,aby stabilizował kręgosłup.Jego zadaniem jest utrzymywanie kręgosłupa w naturalnej krzywiźnie,nie dopuszczenie do rotacji,fleksji...etc. On tyra przy każdym siłowym ćwiczeniu,które wykonujesz kilka razy w tygodniu.Zastanów się czy jest sens dokładać mu tyle pracy bezpośredniej w skali tygodnia......
[...] kręgosłup. Dotyczy to niestety całej masy lekarzy... Siedzenie to niemalże zabójstwo dla człowieka i masa problemów różnej maści... U mnie np lata siedzącego trybu życia i pracy spowodowały (sam do tego doszedłem dopiero po latach udręki) problemy z... układem moczowym. Bodajże 4 lub 5 urologów, którzy mnie badali a nawet kładli do szpitala, [...]
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]
[...] na koniec utyje albo nie będzie miał efektów i jeszcze nam wytknie - że nie mamy racji. Mnie już parę osob prosiło o jakieś układanie diety, ale ja bym się tego nigdy nie podjęła. Za duże ryzyko sytuacji powyższej. Odsyłam na forum, wspierając się efektami dziewczyn z dzienników i namawiam do samodzielnej pracy. Ale to już się nikomu nie chce.
Marcin Najman - relacja z treningów dla Fight24.pl
